Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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freie Plätze Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson

(Eschenbach, ab Di., 26.9., 18.00 Uhr )

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson ist eine leicht erlernbare Entspannungsmethode.
Innere Unruhe, Stress und Angst können zu Verspannung und Verkürzung der Muskulatur führen.
Die PMR führt zu einer tiefen Entspannung der Muskulatur und wirkt sich somit positiv auf unsere Psyche aus. Auch Leistungssportler arbeiten mit dieser Methode, um ihre Muskeln aktiv zu entspannen. Nach kurzer Anspannung einzelner Muskelpartien tritt eine bewusste Entspannungsphase ein. Das Ziel ist es, Belastungssituationen früher wahrzunehmen, stressfreier damit umzugehen und sich selbst Erholungsphasen zu verschaffen.

freie Plätze Atmen und Bewegen

(Eschenbach, ab Do., 5.10., 9.30 Uhr )

Zunächst werden vorbereitende Übungen angeboten, bei denen die Sinne geweckt werden und die Umgebung spürbar wird. Die folgenden Atemübungen aus dem Stiftland Aikido führen in eine Begegnung mit dem eigenen Körper. Gelenke und Muskeln werden schonend und ausgewogen bewegt, unterstützt durch die kontrollierte Atmung. Wärme durchströmt uns. Körper und Geist kommen miteinander in Einklang. Spüren Sie die Wohltat der bewussten Atmung und nehmen Sie Veränderungen wahr, die eine fließende Energie ermöglichen können.

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Volkshochschule Eschenbach/
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Neustadt a. d. Waldnaab e. V.

Karlsplatz 29
92676 Eschenbach

Tel.: 09645 8283
Fax: 09645 8290
E-Mail: info@vhs-eschenbach.de

 

 

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Dienstag     09.00 - 15.00 Uhr
Mittwoch     09.00 - 12.00 Uhr
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