Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Keine Anmeldung möglich Kraulschwimmkurs für Jugendliche und Erwachsene

(Eschenbach, ab Mi., 10.10., 16.30 Uhr )

Ein Kurs für alle, die den Kraulstil (Freistil) erlernen wollen. Voraussetzung: 50 m Brustschwimmen.

Keine Anmeldung möglich Aqua-Fitness

(Eschenbach, ab Do., 27.9., 19.00 Uhr )

Eine Stunde für alle, die Spaß im Wasser haben - auch Nichtschwimmer! - und dabei gelenkschonend ihre Muskulatur kräftigen wollen. Durch den Wasserwiderstand wird ein besonderer Kräfteeinsatz verlangt, der jedoch niemanden überanstrengt.
Die Übungen werden sowohl ohne Hilfsmittel als auch mit Aquanudeln durchgeführt. Es wechseln sich Übungen für die Ausdauer mit Übungen für Kraft und Gleichgewicht ab. Der Kurs wird mit fetziger Musik untermalt. Bitte pünktlich zu Kursbeginn im Wasser sein! Da die Wasserhöhe nur 1,20 m beträgt, frieren größere Teilnehmer erfahrungsgemäß viel schneller als kleinere. Deshalb vorab schon der Rat: immer mit vollem Einsatz trainieren und niemals ohne Bewegung stehen bleiben!

Keine Anmeldung möglich Aqua-Zumba

(Eschenbach, ab Mo., 24.9., 19.15 Uhr )

Make a splash! Bring the party to the pool - Zumba® Poolparty! Aqua Zumba verleiht einem belebenden Workout eine völlig neue Bedeutung. Planschen, Dehnen, Twisten und sogar freudiges Geschrei, Gelächter, Gejohle und Gebrüll hört man häufig während eines Aqua Zumba-Kurses. Der Aqua Zumba-Kurs kombiniert die Formel und Philosophie von Zumba mit traditionellen Übungen der Wassergymnastik und bietet so ein sicheres, forderndes Wasserworkout, das die Ausdauer trainiert, die Figur formt und vor allem unglaublich viel Spaß macht. Dies ist ein fortlaufender Kurs. Wenige Plätze sind noch frei.

Keine Anmeldung möglich Big und Fit - Gymnastik für XL-Frauen

(Eschenbach, ab Do., 11.10., 19.30 Uhr )

In einer Gruppe Gleichgesinnter verbessern wir mit Musik und guter Laune Ausdauer, Beweglichkeit, Geschicklichkeit und bauen Muskeln auf. Damit bringen wir den Kreislauf in Schwung und aktivieren den Stoffwechsel. Sie können den Spaß an der Bewegung erleben und zurückgewinnen. In dieser Gruppe werden Sie so angenommen, wie Sie zur Zeit sind. Es wird angemessen und mit Rücksicht auf die Pfunde trainiert. Natürlich kann diese Stunde auch ein Baustein beim Abnehmen sein. Übrigens: Sport treibende Übergewichtige sind oft gesünder als untrainierte Normalgewichtige!

Keine Anmeldung möglich Body & Mind Ganzkörpertraining

(Eschenbach, ab Do., 4.10., 18.30 Uhr )

Eine Stunde für Sie/Dich. Es erwartet Sie ein ruhiges, aber anspruchsvolles Ganzkörpertraining mit Elementen aus Wirbelsäulengymnastik, Stretching, Pilates und Yoga. Sie verbessern Ihre Körperwahrnehmung und Körperstabilität, kräftigen die Tiefenmuskulatur und steigern Ihre Beweglichkeit. Entspannungsübungen schließen die Stunde ab. Dies ist ein fortlaufender Kurs. Teilnahme evtl. möglich nach Anfrage.

Keine Anmeldung möglich Bodystyling Bootcamp

(Kirchenthumbach, ab Mo., 17.9., 18.30 Uhr )

Dieser Kurs ist für alle Sportler geeignet, die auch gerne mal an ihre Grenzen gehen möchten! Mit viel Spaß und fetziger Musik aus diversen Stilrichtungen wird hier der ganze Körper trainiert. Die Übungen kommen aus völlig verschiedenen Bereichen (z. B. Pilates, Kickboxen, Dance-Aerobic, Skigymnastik, usw.) und umfassen auch die neuesten Fitnesstrends. Die Übungen werden von leicht bis schwer gesteigert, wodurch jeder auf seinem persönlichen Fitnesslevel trainieren kann. Somit wird niemand über-, sondern nur gefordert, so dass auch Neulinge und Wiedereinsteiger mitmachen können. Falsche Übungsausführungen werden sofort korrigiert, so dass nur die gewünschten Muskelgruppen beansprucht werden (mit Muskelkater ist zu rechnen). Personen mit gesundheitlicher Einschränkung, wie z. B. Bandscheibenvorfall oder Gelenkproblemen, sollten sich nur nach Rücksprache mit einem Arzt für dieses "workout" anmelden. Jede Stunde beginnt mit ca. 15 Min. Aufwärmtraining (rechtzeitig erscheinen!!!) und klingt mit ca. 10 Min. Stretching aus. Männer sind jederzeit herzlich willkommen.

Keine Anmeldung möglich Bodystyling Bootcamp

(Schlammersdorf, ab Di., 18.9., 18.00 Uhr )

Dieser Kurs ist für alle Sportler geeignet, die auch gerne mal an ihre Grenzen gehen möchten! Mit viel Spaß und fetziger Musik aus diversen Stilrichtungen wird hier der ganze Körper trainiert. Die Übungen kommen aus völlig verschiedenen Bereichen (z. B. Pilates, Kickboxen, Dance-Aerobic, Skigymnastik, usw.) und umfassen auch die neuesten Fitnesstrends. Die Übungen werden von leicht bis schwer gesteigert, wodurch jeder auf seinem persönlichen Fitnesslevel trainieren kann. Somit wird niemand über-, sondern nur gefordert, so dass auch Neulinge und Wiedereinsteiger mitmachen können. Falsche Übungsausführungen werden sofort korrigiert, so dass nur die gewünschten Muskelgruppen beansprucht werden (mit Muskelkater ist zu rechnen). Personen mit gesundheitlicher Einschränkung, wie z. B. Bandscheibenvorfall oder Gelenkproblemen, sollten sich nur nach Rücksprache mit einem Arzt für dieses "workout" anmelden. Jede Stunde beginnt mit ca. 15 Min. Aufwärmtraining (rechtzeitig erscheinen!!!) und klingt mit ca. 10 Min. Stretching aus. Männer sind jederzeit herzlich willkommen.

Keine Anmeldung möglich Cardio Dance

(Oberbibrach/Vorbach, ab Di., 25.9., 18.00 Uhr )

Wir trainieren zu motivierender Musik mit tänzerischen Elementen aus den verschiedensten Tanzstilen.
Die Tanz-Choreografien und dynamische Übungen sorgen für ein Ganzkörpertraining, bei dem alle Muskelgruppen beansprucht werden. Der Body wird gefestigt und das Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht.

Keine Anmeldung möglich Fit in den Tag & Fuß- und Venengymnastik

(Eschenbach, ab Mi., 10.10., 9.30 Uhr )

Dieser Kurs bietet eine ausgewogene Mischung aus kräftigenden und beweglich machenden Übungen. Bei unterschiedlicher Schwerpunktsetzung kommen auch das Herz-Kreislauftraining und die Problemzonen nicht zu kurz. Besondere Beachtung wird der Fuß- und Beingymnastik geschenkt. Das Venentraining ist gut zur Gefäß- und Gewebestraffung der Beine und zur Vorbeugung von Durchblutungsstörungen und Krampfadern.

Keine Anmeldung möglich Fit durch den Winter für Frauen ab 50

(Eschenbach, ab Fr., 21.9., 18.15 Uhr )

Diese Stunde ist für all diejenigen geeignet, die fit in den Frühling starten wollen. Nach einer Aufwärmrunde werden abwechselnd Kraft, Ausdauer, Koordination und Körperwahrnehmung trainiert. Bei flotter Musik werden Übungseinheiten für Bauch, Beine und Po angeboten. Die Stunde wird mit verschiedenen Hilfsmitteln gestaltet. Eine kleine Entspannungsrunde schließt die Bewegungseinheiten ab.

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Volkshochschule Eschenbach/
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Neustadt a. d. Waldnaab e. V.

Jahnstr. 18
92676 Eschenbach

Tel.: 09645 8283
Fax: 09645 8290
E-Mail: info@vhs-eschenbach.de

 

 

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Dienstag     09.00 - 15.00 Uhr
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