Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Anmeldung möglich Aktiver Beckenboden - Ein Einsteigerkurs für Frauen

(Pressath, ab Di., 1.10., 18.00 Uhr )

Oft bemerken wir unseren Beckenboden erst, wenn er uns Probleme macht. Dabei ist er, wie alles andere an unserem Körper, eine echte Meisterleistung und ein Wunderwerk der Natur. Die Beckenbodenmuskulatur, zart und dünn wie ein Handteller, verschließt unseren Rumpf nach unten hin und bewirkt unter anderem, dass wir "dicht" halten. Aber sie kann noch viel mehr!
Eine aktive Beckenbodenmuskulatur richtet uns von der Basis her auf; gibt uns ein Gefühl der Spannkraft! Mehr Stabilität und Schwung kommt in unser Leben!
Mit einfachen Übungen lenken wir zuerst unsere Aufmerksamkeit auf unsere Körperbasis und wecken dadurch allmählich die in uns schlummernde Kraft der Tiefe. Ein lebendiges Körpergefühl entsteht - und das Bewusstsein "Herrin im eigenen Haus" zu sein!

fast ausgebucht Aqua-Zumba

(Eschenbach, ab Mo., 30.9., 19.15 Uhr )

Make a splash! Bring the party to the pool - Zumba® Poolparty! Aqua Zumba verleiht einem belebenden Workout eine völlig neue Bedeutung. Planschen, Dehnen, Twisten und sogar freudiges Geschrei, Gelächter, Gejohle und Gebrüll hört man häufig während eines Aqua Zumba-Kurses. Der Aqua Zumba-Kurs kombiniert die Formel und Philosophie von Zumba mit traditionellen Übungen der Wassergymnastik und bietet so ein sicheres, forderndes Wasserworkout, das die Ausdauer trainiert, die Figur formt und vor allem unglaublich viel Spaß macht.

auf Warteliste Back in Shape - Fit und gesund ohne Geräte

(Eschenbach, ab Mo., 20.1., 19.00 Uhr )

In diesem Kurs zeigt Ihnen der Kursleiter eine Vielzahl an Übungen, die Sie auch ganz leicht zuhause nachmachen können. Ob Rücken, Beine oder Bauch, nichts wird ausgelassen. Auch die Mobilität wird nicht zu kurz kommen. Denn eine kräftige Muskulatur beugt nachweislich Verletzungen vor. Mit vielen neuen Übungen! So einfach war Fitness noch nie!

auf Warteliste Body & Mind Ganzkörpertraining

(Eschenbach, ab Do., 10.10., 18.30 Uhr )

Eine Stunde für Sie/Dich. Es erwartet Sie ein ruhiges, aber anspruchsvolles Ganzkörpertraining mit Elementen aus Wirbelsäulengymnastik, Stretching, Pilates und Yoga. Sie verbessern Ihre Körperwahrnehmung und Körperstabilität, kräftigen die Tiefenmuskulatur und steigern Ihre Beweglichkeit. Entspannungsübungen schließen die Stunde ab. Dies ist ein fortlaufender Kurs. Teilnahme evtl. möglich nach Anfrage.

Anmeldung möglich Cardio Dance

(Oberbibrach/Vorbach, ab Di., 17.9., 18.00 Uhr )

Cardio Dance ist für jedermann ob tänzerisch begabt oder bewegungsfreudig.
Wir trainieren zu motivierender Musik mit tänzerischen Elementen aus den verschiedensten Tanzstilen. Durch das Einstudieren von Tanzschritten werden die Konzentration und ein besseres Körpergefühl gefördert.
Die Tanz-Choreografien und dynamische Übungen sorgen für ein Ganzkörpertraining, bei dem alle Muskelgruppen beansprucht werden und die Beweglichkeit verbessert wird. Der Körper wird gefestigt und das Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht.

freie Plätze Cardio Dance

(Oberbibrach/Vorbach, ab Di., 7.1., 18.00 Uhr )

Cardio Dance ist für jedermann ob tänzerisch begabt oder bewegungsfreudig.
Wir trainieren zu motivierender Musik mit tänzerischen Elementen aus den verschiedensten Tanzstilen. Durch das Einstudieren von Tanzschritten werden die Konzentration und ein besseres Körpergefühl gefördert.
Die Tanz-Choreografien und dynamische Übungen sorgen für ein Ganzkörpertraining, bei dem alle Muskelgruppen beansprucht werden und die Beweglichkeit verbessert wird. Der Körper wird gefestigt und das Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht.

auf Warteliste Fit mit Schwung - Rücken- und Faszientraining mit smovey

(Eschenbach, ab Fr., 4.10., 18.00 Uhr )

SmoveyVibrowsing ist ein außergewöhnliches Gesundheits- und Fitnessgerät. Freuen Sie sich auf ein Training, das gute Laune macht und ein gutes Körpergefühl bringt. Die Ringe erzeugen eine angenehme Schwingung, die sich auf den ganzen Körper überträgt und zugleich entspannt. Der Kurs ist für jedes Alter geeignet.

Anmeldung möglich Fit durch den Winter für Frauen ab 50

(Eschenbach, ab Fr., 8.11., 17.15 Uhr )

Diese Stunde ist für all diejenigen geeignet, die fit in den Frühling starten wollen. Nach einer Aufwärmrunde werden abwechselnd Kraft, Ausdauer, Koordination und Körperwahrnehmung trainiert. Bei flotter Musik werden Übungseinheiten für Bauch, Beine und Po angeboten. Die Stunde wird mit verschiedenen Hilfsmitteln gestaltet. Eine kleine Entspannungsrunde schließt die Bewegungseinheiten ab.

freie Plätze Fitnessgymnastik für Männer

(Oberbibrach/Vorbach, ab Di., 8.10., 20.00 Uhr )

Dehnungsübungen, Muskelkräftigung und Konditionstraining sind die Bestandteile des Übungsprogramms. Sie können jederzeit einsteigen und zahlen dann anteilsmäßig die Kursgebühr.

Anmeldung möglich Functional Fitness

(Oberbibrach/Vorbach, ab Di., 1.10., 19.00 Uhr )

Ein Full-Body-Workout zum Teil ohne Hilfsmittel, zum Teil mit einfachen Geräten (z. B. Kurzhantel, Wasserflaschen, Tubes, Stuhl). Hier werden hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht die Bereiche Bauch, Rücken, Brust, Schultern, Arme und Beine trainiert. Dieses intelligente Workout baut nicht nur schöne, sondern auch funktionale Muskeln auf für einen "sexy Körper" und mehr Leistungsfähigkeit beim Sport und im Alltag.

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Unsere Programmbereiche

Offene Ganztagsschule

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Kontakt

Volkshochschule Eschenbach/
westlicher Landkreis
Neustadt a. d. Waldnaab e. V.

Jahnstr. 18
92676 Eschenbach

Tel.: 09645 8283
Fax: 09645 8290
E-Mail: info@vhs-eschenbach.de

 

 

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Dienstag     09.00 - 15.00 Uhr
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