Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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auf Warteliste Aqua-Fitness

(Eschenbach, ab Do., 21.9., 19.00 Uhr )

Eine Stunde für alle, die Spaß im Wasser haben - auch Nichtschwimmer! - und dabei gelenkschonend ihre Muskulatur kräftigen wollen. Durch den Wasserwiderstand wird ein besonderer Kräfteeinsatz verlangt, der jedoch niemanden überanstrengt.
Die Übungen werden sowohl ohne Hilfsmittel als auch mit Aquanudeln durchgeführt. Es wechseln sich Übungen für die Ausdauer mit Übungen für Kraft und Gleichgewicht ab. Der Kurs wird mit fetziger Musik untermalt. Bitte pünktlich zu Kursbeginn im Wasser sein! Da die Wasserhöhe nur 1,20 m beträgt, frieren größere Teilnehmer erfahrungsgemäß viel schneller als kleinere. Deshalb vorab schon der Rat: immer mit vollem Einsatz trainieren und niemals ohne Bewegung stehen bleiben!

auf Warteliste Aqua-Zumba

(Eschenbach, ab Mo., 25.9., 19.15 Uhr )

Make a splash! Bring the party to the pool - Zumba® Poolparty! Aqua Zumba verleiht einem belebenden Workout eine völlig neue Bedeutung. Planschen, Dehnen, Twisten und sogar freudiges Geschrei, Gelächter, Gejohle und Gebrüll hört man häufig während eines Aqua Zumba-Kurses. Der Aqua Zumba-Kurs kombiniert die Formel und Philosophie von Zumba mit traditionellen Übungen der Wassergymnastik und bietet so ein sicheres, forderndes Wasserworkout, das die Ausdauer trainiert, die Figur formt und vor allem unglaublich viel Spaß macht.

freie Plätze Back in Shape - Fit und gesund ohne Geräte

(Eschenbach, ab Di., 10.10., 19.45 Uhr )

In diesem Kurs zeige ich Ihnen eine Vielzahl an Übungen, die Sie auch ganz leicht zuhause nachmachen können. Ob Rücken, Beine oder Bauch, nichts wird ausgelassen. Auch die Mobilität wird nicht zu kurz kommen. Denn eine kräftige Muskulatur beugt nachweislich Verletzungen vor. Mit vielen neuen Übungen! So einfach war Fitness noch nie!

Anmeldung möglich Big und Fit - Gymnastik für XL-Frauen

(Eschenbach, ab Do., 5.10., 19.30 Uhr )

In einer Gruppe Gleichgesinnter verbessern wir mit Musik und guter Laune Ausdauer, Beweglichkeit, Geschicklichkeit und bauen Muskeln auf. Damit bringen wir den Kreislauf in Schwung und aktivieren den Stoffwechsel. Sie können den Spaß an der Bewegung erleben und zurückgewinnen. In dieser Gruppe werden Sie so angenommen, wie Sie zur Zeit sind. Es wird angemessen und mit Rücksicht auf die Pfunde trainiert. Natürlich kann diese Stunde auch ein Baustein beim Abnehmen sein. Übrigens: Sport treibende Übergewichtige sind oft gesünder als untrainierte Normalgewichtige!

Anmeldung möglich Bodystyling Bootcamp

(Kirchenthumbach, ab Mo., 18.9., 18.30 Uhr )

Dieser Kurs ist für alle Sportler geeignet, die auch gerne mal an ihre Grenzen gehen möchten! Mit viel Spaß und fetziger Musik aus diversen Stilrichtungen wird hier der ganze Körper trainiert. Die Übungen kommen aus völlig verschiedenen Bereichen (z. B. Pilates, Kickboxen, Dance-Aerobic, Skigymnastik, usw.) und umfassen auch die neuesten Fitnesstrends. Die Übungen werden von leicht bis schwer gesteigert, wodurch jeder auf seinem persönlichen Fitnesslevel trainieren kann. Somit wird niemand über-, sondern nur gefordert, so dass auch Neulinge und Wiedereinsteiger mitmachen können. Falsche Übungsausführungen werden sofort korrigiert, so dass nur die gewünschten Muskelgruppen beansprucht werden (mit Muskelkater ist zu rechnen). Personen mit gesundheitlicher Einschränkung, wie z.B. Bandscheibenvorfall oder Gelenkproblemen, sollten sich nur nach Rücksprache mit einem Arzt für dieses "workout" anmelden. Jede Stunde beginnt mit ca. 15 Min. Aufwärmtraining (rechtzeitig erscheinen!!!) und klingt mit ca. 10 Min. Stretching aus. Männer sind jederzeit herzlich willkommen.

Anmeldung möglich Bodystyling Bootcamp

(Oberbibrach/Vorbach, ab Di., 19.9., 18.00 Uhr )

Dieser Kurs ist für alle Sportler geeignet, die auch gerne mal an ihre Grenzen gehen möchten! Mit viel Spaß und fetziger Musik aus diversen Stilrichtungen wird hier der ganze Körper trainiert. Die Übungen kommen aus völlig verschiedenen Bereichen (z. B. Pilates, Kickboxen, Dance-Aerobic, Skigymnastik, usw.) und umfassen auch die neuesten Fitnesstrends. Die Übungen werden von leicht bis schwer gesteigert, wodurch jeder auf seinem persönlichen Fitnesslevel trainieren kann. Somit wird niemand über-, sondern nur gefordert, so dass auch Neulinge und Wiedereinsteiger mitmachen können. Falsche Übungsausführungen werden sofort korrigiert, so dass nur die gewünschten Muskelgruppen beansprucht werden (mit Muskelkater ist zu rechnen). Personen mit gesundheitlicher Einschränkung, wie z.B. Bandscheibenvorfall oder Gelenkproblemen, sollten sich nur nach Rücksprache mit einem Arzt für dieses "workout" anmelden. Jede Stunde beginnt mit ca. 15 Min. Aufwärmtraining (rechtzeitig erscheinen!!!) und klingt mit ca. 10 Min. Stretching aus. Männer sind jederzeit herzlich willkommen.

auf Warteliste Body & Mind Ganzkörpertraining

(Eschenbach, ab Do., 21.9., 18.30 Uhr )

Eine Stunde für Sie/Dich. Es erwartet Sie ein ruhiges, aber anspruchsvolles Ganzkörpertraining mit Elementen aus Wirbelsäulengymnastik, Stretching, Pilates und Yoga. Sie verbessern Ihre Körperwahrnehmung und Körperstabilität, kräftigen die Tiefenmuskulatur und steigern Ihre Beweglichkeit. Entspannungsübungen schließen die Stunde ab. Dieser Kurs ist ein fortlaufender Kurs. Teilnahme evtl. möglich nach Anfrage.

freie Plätze deep WORK

(Eschenbach, ab Fr., 13.10., 9.00 Uhr )

Wer keine Lust auf Yoga oder Pilates hat, aber trotzdem gelenkiger werden will, dem wird geholfen: Deepwork-Training bietet eine actionreiche Alternative. Ein Programm, das auf dem Prinzip von Yin und Yang basiert, Gleichgewichtssinn und Flexibilität schult, den Körper kräftigt und strafft und für ein ganzheitliches Wohlbefinden sorgt.

auf Warteliste Fit in den Tag & Fuß- und Venengymnastik

(Eschenbach, ab Mi., 4.10., 9.30 Uhr )

Dieser Kurs bietet eine ausgewogene Mischung aus kräftigenden und beweglich machenden Übungen. Bei unterschiedlicher Schwerpunktsetzung kommen auch das Herz-Kreislauftraining und die Problemzonen nicht zu kurz. Besondere Beachtung wird der Fuß- und Beingymnastik geschenkt. Das Venentraining ist gut zur Gefäß- und Gewebestraffung der Beine und zur Vorbeugung von Durchblutungsstörungen und Krampfadern.

Anmeldung möglich Fit mit Schwung - Rücken- und Faszientraining mit smovey

(Eschenbach, ab Fr., 6.10., 18.00 Uhr )

SmoveyVibrowsing ist ein außergewöhnliches Gesundheits-, Fitness- und Therapiegerät. Freuen Sie sich auf ein Training, das gute Laune macht und ein gutes Körpergefühl bringt. Die Ringe erzeugen eine angenehme Schwingung, die sich auf den ganzen Körper überträgt und zugleich entspannt. Smovey aktiviert 97% der Muskulatur, vitalisiert die Körperzellen, trainiert das Herz-Kreislaufsystem, massiert das Lymphsystem und mobilisiert die Verdauung. Der Kurs ist für jedes Alter geeignet.

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Volkshochschule Eschenbach/
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Neustadt a. d. Waldnaab e. V.

Karlsplatz 29
92676 Eschenbach

Tel.: 09645 8283
Fax: 09645 8290
E-Mail: info@vhs-eschenbach.de

 

 

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Dienstag     09.00 - 15.00 Uhr
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